NAC (N-acetil-cisteína) é uma das formas de um aminoácido, a cisteína, o qual é fundamental para a síntese de uma molécula extremamente necessária para o nosso sistema imune e o nosso controle do estresse oxidativo, a glutationa.
No interior da maioria das nossas células e particularmente nos hepatócitos (células do fígado) existe um tripeptídeo chamado glutationa, cuja principal função é nos "limpar" de algumas impurezas, como xenobióticos (substâncias estranhas ao nosso organismo) e também controlar nossos processos inflamatórios (gripes, resfriados, doenças crônicas, dores crônicas, sinalização de recuperação muscular, dentre outros).
Como a glutationa está envolvida em diversos processos de recuperação celular, a melhora da sua disponibilidade pela suplementação de NAC também traz inúmeros benefícios para a saúde, tais como:
1- melhora de infecções virais (influenza, COVID, etc)
2- melhora de doenças pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
3 - melhora da resistência insulínica
4 - melhora da fertilidade feminina e masculina
5- amenização de sintomas depressivos
6 - redução do envelhecimento e de alguns fatores cancerígenos
7- recuperação de fígado após estresse (medicações, ingestão de bebidas alcoólicas...)
NAC e atividade física
O NAC é conhecido no ambiente de musculação como sendo um composto que ajudaria na recuperação de ciclos anabolizantes, especialmente os que envolvem drogas orais, justamente por causarem maior dano hepático. Novamente, não é o NAC que recupera o organismo do estresse oxidativo e de xenobióticos, mas sim a glutationa, a qual depende do NAC para a sua produção.
Os usuários de anabolizantes realmente podem se beneficiar dessa substância justamente por esses terem alto grau de estresse celular causado não só pelas medicações ingeridas, mas também pelo treinamento intenso. Além disso, o NAC também ajuda a promover a vasodilatação, facilitando a produção e ação do óxido nítrico (MILLEA, P.J. N=acetylcysteine: multiple clinical applications. Am Fam Physician; 80 (3): 265-269, 2009)
DOSES USUAIS
As doses usuais de NAC encontram-se na faixa de 600 mg a 1200 mg /dia, podendo ser fracionada em uma ou duas tomadas, conforme as revisões sistemáticas.
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